Как сбросить вес без диет? 10 правил

диета

10 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ

Они работают лучше диеты!

диета

1. Установи четкий порядок приема пищи: три основных приема пищи и 2-3 перекуса через равные промежутки времени.

2. Используй только пароварку и духовку для приготовления пищи, а овощи старайся есть в сыром виде.

3. Вместо обычных молочных продуктов, выбирай обезжиренные.

4. Замени треть привычной порции плотного гарнира овощами под легкой заправкой.

5. Не съедай за один прием больше еды, чем может поместиться в тарелке среднего размера.

6. Вместо десертов и перекусов отдай предпочтение 1-2 фруктам.

7. Замени часто потребляемые калорийные напитки на обычную воду и зеленый чай.

8. Пей много жидкости (2-3 литра в день). Это поможет тебе избежать сильного чувства голода. А за 15-20 минут до еды выпивай стакан обычной или минеральной воды.

9. Жуй медленно, смакуя каждый кусочек.

10. Спорт и завтрак должны быть всегда в твоей здоровой жизни.

76 Вообще 3 Сегодня

Post Author: handmade

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>