Приведи себя в форму! Эффективная белковая диета

диета

ВЕСЕННЯЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Эта диета ограничивает употребление быстрых углеводов. Забудь про выпечку, сахара, крахмалистые продукты. Включай в свой рацион достаточное количество сложных углеводов, которые содержаться в овощах и несладких фруктах.

диета

Важный нюанс диеты постная белковая пища. Она должна входить в твой рацион в достаточном количестве (на 1 кг массы тела в норме приходится 1,2-1,5 г протеинов).

60-70 % белковой пищи приходится на долю яичного белка и птицы, рыбы, молочных продуктов. Меньший процент отводится растительным белкам.

Меню диеты

Завтрак: паровой белковый омлет, гречневая каша и чай с обезжиренным молоком

Второй завтрак: салат, приготовленный из морской капусты

Обед: перловый суп с овощами, овощной гарнир и свежие яблоки

Полдник: соевая булочка и мятный чай

Ужин: рис с рыбой

Перед сном: кефир

59 Вообще 1 Сегодня

Post Author: handmade

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>