белье

Как правильно выбрать нижнее белье? Популярные ошибки

ДЕЛИКАТНЫЙ РЕЖИМ: 7 ОШИБОК В ВЫБОРЕ НИЖНЕГО БЕЛЬЯ, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Все слышали старую народную «мудрость» на тему, что мешает плохому танцору. Хотим затупиться за героя поговорки: любому танцору мешает плохое нижнее бельё. Как и другим честным гражданам. Неправильно подобранные «исподние» детали гардероба способны здорово подпортить настроение и имидж. А чтобы этого не произошло, не […]

шпаргалка

Шпаргалка по комбинации цветов в одежде

ПРОСТАЯ ШПАРГАЛКА ЦВЕТОВ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВСЕГДА ВЫГЛЯДЕТЬ БЕСПРОИГРЫШНО Выглядеть стильно и привлекательно на самом деле не так сложно, как нам представляется. Достаточно выбрать правильную прическу, правильный оттенок тональной основы и научиться правильно сочетать вещи по цветам. Чтобы упростить себе задачу, можете развесить одежду в шкафу по оттенкам от темного к светлому от зеленого к синему, […]

диета

Приведи себя в форму! Эффективная белковая диета

ВЕСЕННЯЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Эта диета ограничивает употребление быстрых углеводов. Забудь про выпечку, сахара, крахмалистые продукты. Включай в свой рацион достаточное количество сложных углеводов, которые содержаться в овощах и несладких фруктах. Важный нюанс диеты постная белковая пища. Она должна входить в твой рацион в достаточном количестве (на 1 кг массы тела […]

спорт

Эти упражнения займут всего 20 минут в день

КАК ПОДТЯНУТЬ ФИГУРУ ВСЕГО ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ Супер комплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна быть именно такой! Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале. 1. Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты. 2. Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами […]

яблоко

Разгрузочный день для любителей яблок: минус 1 кг за 1 день

ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: МИНУС 1 КГ ЗА 1 ДЕНЬ Вкусный разгрузочный день для истинных поклонниц яблок. Завтрак: приготовь яблочное пюре, смешай его со стаканом низкокалорийного йогурта, добавь столовую ложку овсяных хлопьев; в 11:00 часов съешь сырое яблоко; в 14:00 любой яблочный салат. В течение яблочного дня, при любом проявлении голода — ешь яблоки. Ужинать рекомендуется […]

зерно

Какие семена стоит добавить в рацион для улучшения здоровья?

ЗЕРНА КРАСОТЫ: СЕМЕНА, КОТОРЫЕ СТОИТ СРОЧНО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН Многие иронично называют зерна и семечки «кормом для птиц», не удостаивая их своим вниманием. А зря! Ведь это настоящие суперфуды: в каждом таком «малыше» — масса витаминов и питательных веществ, необходимых для женского здоровья и красоты! Читай и готовься пополнить запасы продовольствия! Кунжут Семена кунжута — […]

упражн

Упражнение вакуум

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ: НОВЫЙ ВИД ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРЕССА Какие только способы не были изобретены для того, чтобы максимально быстро, лениво и безболезненно получить узкую талию и плоский животик! В погоне за идеальным прессом мы сидим на диетах, усиленно занимаемся в тренажерном зале и делаем массаж проблемной зоны. У некоторых получается, другие сдаются на полпути к успеху. […]

кожа

Как ухаживать за кожей, если живешь в городе?

Как ухаживать за кожей лица городским жительницам Если наши бабушки хоть как-то обходились без косметических средств, то современное поколение и дня не может прожить, не защитив лицо от загрязненной и ядовитой окружающей среды. Однако, все мы должны четко обозначить, что мы подразумеваем под косметикой. Это – не только тушь, тени, тональный крема, но еще и […]

храп

Причины и способы избавиться от храпа

Берегите отношения: причины храпа и методы избавления от него Практически, все время от времени храпят, и об этом не стоит беспокоиться. Но, если вы регулярно храпите по ночам, это может нарушить качество вашего сна: к примеру, это приведет к чувству усталости в дневное время, раздражительности и возникновению проблем со здоровьем. И, если ваш храп не […]

4572b9b90d18dac10fc0edaf8a10627d_fitted_740x0_tumb_660

Что можно есть после 18:00?

ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00: 15 ВКУСНЫХ ДИЕТИЧЕСКИХ ПРОДУКТОВ Не есть после 18−00 совсем — нереально и вредно. Но если ты хочешь похудеть, выбирай правильные продукты для вечерней трапезы. И нет, это не кефир. Грибы Минимум калорий и масса полезных микроэлементов! Ты слышала миф о том, что грибы — тяжелая пища? Хе-хе, ну, если обжарить в […]