планка

Упражнение «планка»

CКОЛЬКО НУЖНО СТОЯТЬ В ПЛАНКЕ, ЧТОБЫ ОНА БЫЛА ЭФФЕКТИВНОЙ Планка — эффективное упражнение, которое воздействует на все ключевые группы мышц, поэтому настойчиво советуем включить ее в твою программу тренировок. Тем более, как выяснилось, делать ее нужно совсем недолго! Оптимальное время, в течение которого следует стоять в планке – 10 секунд, утверждает профессор Стюарт Макгилл, специалист […]

фигура

Законы и правила любой диеты

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ Без этих знаний ты не сможешь похудеть и сохранить идеальную фигуру Белки, жиры — это твои строительные материалы, они нужны каждый день, их урезать нельзя. Углеводы — это энергия. Их тоже убирать совсем нельзя, они тоже нужны. Если углеводов не хватает, то организм жжёт белки для энергии, а жиры не […]

косметолог

Как сохранить кожу чистой и здоровой: советы косметолога

10 СОВЕТОВ КОСМЕТОЛОГА ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ Голливудский косметолог Гарольд Лансер знает все о том, как в любой ситуации выглядеть на все сто. Помимо того, что он является врачом-дерматологом и личным консультантом по уходу таких знаменитостей, как Beyonce, Oprah Winfrey, Scarlett Johansson и многих других, он еще и пишет книги. В своих бестселлерах он […]

красота

Правила женственности, привлекающие мужчин

5 ПРАВИЛ ЖЕНСТВЕННОСТИ: КАК ПРИВЛЕЧЬ ВНИМАНИЕ МУЖЧИН Принято считать, что мужчин привлекают красивые женщины. Отчасти это так, но откровенно говоря, красота тут вовсе ни при чем. Дело в женственности, которая исходит уже из внутреннего, а не из внешнего состояния. И вот это «внутреннее» мужчины инстинктивно и чувствуют. Чувствуют и тянутся к таким женщинам. Потому, что […]

кактус

Вред кактуса – миф. Почему стоит иметь дома кактус?

РАЗРУШЕНИЕ МИФОВ О КАКТУСАХ: ПОЧЕМУ ВСЕ-ТАКИ СТОИТ ИМЕТЬ ДОМА КОЛЮЧЕГО ДРУГА Сегодня доказана немалая польза домашних растений: одни очищают воздух в квартире, а другие помогают избавиться от негативной энергии. Но некоторые из них достаточно вредны, чтобы содержать их в квартире. Хотя иногда это всего лишь приметы, например, как в случае с кактусами. В этой статье […]

шерсть

Уход за шерстяными вещами

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ВЕЩАМИ ИЗ ШЕРСТИ:10 ЛАЙФХАКОВ,КОТОРЫЕ СПАСУТ ЛЮБИМЫЙ СВИТЕ Сезон свитеров и прочих шерстяных предметов гардероба уже открыт, поэтому правильный уход за вещами из шерсти сейчас важен как никогда. Утюг под запретом Шерстяные вещи можно лишь отпаривать, а вот гладить их нельзя ни в коем случае — ты рискуешь деформировать ткань и получить «пожеванный» […]

шопинг

Вещи из секонд-хенда: полезные лайфхаки при шоппинге

ПРАВИЛА СЕКОНД-ХЭНДА: 7 СОВЕТОВ ДЛЯ УДАЧНОГО ШОПИНГА Времена, когда красивую и модную одежду можно было купить только по заказу, да и то через знакомых товароведов, давно канули в лету. Сейчас мы без проблем можем приобрести любую вещь. Небольшое количество людей всегда может одеваться в дорогих бутиках. Остальные покупают одежду на рынках и в обыкновенных магазинах. […]

белье

Как правильно выбрать нижнее белье? Популярные ошибки

ДЕЛИКАТНЫЙ РЕЖИМ: 7 ОШИБОК В ВЫБОРЕ НИЖНЕГО БЕЛЬЯ, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ Все слышали старую народную «мудрость» на тему, что мешает плохому танцору. Хотим затупиться за героя поговорки: любому танцору мешает плохое нижнее бельё. Как и другим честным гражданам. Неправильно подобранные «исподние» детали гардероба способны здорово подпортить настроение и имидж. А чтобы этого не произошло, не […]

шпаргалка

Шпаргалка по комбинации цветов в одежде

ПРОСТАЯ ШПАРГАЛКА ЦВЕТОВ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВСЕГДА ВЫГЛЯДЕТЬ БЕСПРОИГРЫШНО Выглядеть стильно и привлекательно на самом деле не так сложно, как нам представляется. Достаточно выбрать правильную прическу, правильный оттенок тональной основы и научиться правильно сочетать вещи по цветам. Чтобы упростить себе задачу, можете развесить одежду в шкафу по оттенкам от темного к светлому от зеленого к синему, […]

диета

Приведи себя в форму! Эффективная белковая диета

ВЕСЕННЯЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Эта диета ограничивает употребление быстрых углеводов. Забудь про выпечку, сахара, крахмалистые продукты. Включай в свой рацион достаточное количество сложных углеводов, которые содержаться в овощах и несладких фруктах. Важный нюанс диеты постная белковая пища. Она должна входить в твой рацион в достаточном количестве (на 1 кг массы тела […]