Законы и правила любой диеты

фигура

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

Без этих знаний ты не сможешь похудеть и сохранить идеальную фигуру

фигура

Белки, жиры — это твои строительные материалы, они нужны каждый день, их урезать нельзя.

Углеводы — это энергия. Их тоже убирать совсем нельзя, они тоже нужны. Если углеводов не хватает, то организм жжёт белки для энергии, а жиры не трогает.

Чтобы похудеть урезаем углеводы в 2 раза, а жиры и белки оставляем.

Можно сократить ещё и жиры, но чуть-чуть, ведь жиры нам нужны для женских гормонов.

Сон для похудения очень важен. Минимум 7-8 часов. Ночью вырабатывается гормон роста, который отвечает за расщепление жиров. Чем лучше спишь, тем лучше худеешь.

Частое питание маленькими порциями эффективнее всего. Ешь 5 раз в день через равные промежутки времени: 3 основные приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и 1-2 перекуса.

Пить желательно за 10-15 минут до еды или через 30-40 минут после.

Ведение пищевого дневника ускоряет похудение в 3 раза.

Фитнес без отстроенного питания и сокращения калорийности — не работает.

142 Вообще 3 Сегодня

Post Author: handmade

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>